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高考备考阶段如何调整好自己的心态?

发布日期:2021-04-19 编辑: 点击:

高考已进入倒计时,不少同学都在积极的备考中,但是难免会有些学生在学业的压力下出现焦虑紧张的情况,如果调整不好会影响学习,接下来大家就和大家聊聊应该如何调整心态。

饮食减压法

有的食物有直接减轻人的心理压力的作用,如一些含维生素C的食品。考生可多吃诸如草莓等富含维生素C的食品。

运动减压法

合理安排体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力,及时消除疲劳。如在星期日,家长可与孩子适当运动,考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三、环境减压法

学校的学习氛围已经够压抑和紧张的,家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力,要为孩子安排好饮食,积极与孩子沟通,多鼓励孩子。

四、睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提,因此在压力大的情况下可以充分的休息。但是建议不要突然改变作息习惯,避免与平时的作息时间不一致,在床上辗转反侧,不能入睡,产生焦虑情绪。

综上所述,考生要适当注意饮食、睡眠、休息、运动、卫生等习惯,避免突然改变生活习惯,应以日常生活状态去应对考试

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